越来越硬的训练方法 提升硬度的3种方式
生殖器的勃起硬度不够，这对男性来说无疑是一个很大的打击。为了让自己的状态更好，不影响双方的感情，很多男人都有积极寻求解决办法的意识。运动训练可以改善这一常见问题。让我们来看看三种越来越难的训练方法。
越来越多的艰苦训练方法
1.凯格尔运动
凯格尔运动是一种特殊的盆底肌锻炼方法，可以改善盆底功能，达到良好的效果，促进勃起硬度的增强。这个方法的操作其实很简单。在放松状态下保持自然姿势，然后反复提肛、收缩和放松。肛门向上提的过程中吸气，放松时保持呼气。每天重复几次这种训练可以帮助改善盆底肌肉的自发收缩，延长性生活时间。
2、生殖器挤压训练
晚上睡觉前或洗澡后，先清洁双手，同时保持生殖器清洁。直接用手指挤压生殖器，然后从下往上提。这样对改善局部血液循环有很好的作用，并且可以保持生殖器的充血和提高硬度，但我们在操作过程中必须控制力度。力量太大容易导致局部受伤。
3.深蹲练习
深蹲运动对男性硬度的增强也很有帮助。你可以选择在一天中的任何时间进行，保持站立，双脚分开与肩同宽，双手伸直放在胸前，然后慢慢下蹲，手掌向下。蹲下直到膝盖接近90度，然后再起来。这项运动有助于增强骨盆和腰部肌肉的力量，还可以加快局部循环以提高硬度。
上述三种方法都是可行的。如果有相应的问题，您可以根据自己的情况选择任何方法进行调整，以帮助改善您的现状。除了积极锻炼外，平时还要注意饮食调理，并改变不良生活习惯和戒烟。
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